Enerji seviyenizi artırmak ve gün boyunca zinde kalmak için, mutfakta bulunan sağlıklı ve besleyici malzemelerden yararlanabilirsiniz. Bu enerji dolu smoothie, herkesin kolayca bulabileceği avokado ve chia tohumu gibi malzemelerle hazırlanıyor. Bu besleyici içecek, hem doyurucu hem de enerji verici özellikleriyle günün her saati için mükemmel bir seçenek.
Malzemeler:
- 1 olgun avokado
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı süt veya bitkisel süt (badem, yulaf vb.)
- 1 adet olgun muz
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- Bir tutam tarçın
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
- Avokadoyu soyun ve çekirdeğini çıkarın.
- Muzu soyun ve parçalara ayırın.
- Avokado, muz, chia tohumları, süt, bal ve tarçını bir blendera ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak buz küplerini de ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie’yi hemen tüketin.
Faydaları:
- Avokado: Sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir, enerji verir ve kalp sağlığını destekler.
- Chia Tohumu: Omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengindir, enerjiyi artırır ve tok tutar.
- Muz: Doğal şekerler ve potasyum içerir, enerjiyi artırır ve kas fonksiyonlarını destekler.
- Bal: Doğal bir enerji kaynağıdır ve sağlıklı bir tatlandırıcı olarak kullanılır.
- Tarçın: Kan şekerini dengeler ve enerjiyi artırır.